幾人份: 3 全部時間: 25 mins 難易度: Beginner
彭馨儀醫師減重食譜-韓式豆腐鍋 pinit

冬天來一碗暖呼呼的韓式豆腐鍋,添加雞蛋更增鮮味!

難易度: Beginner 準備時間 5 mins 烹飪時間 20 mins 全部時間 25 mins
烹調溫度: 100  C 幾人份: 3 卡路里: 344

Ingredients

Instructions

煮水

  1. 外鍋水200毫升

    • 先按下開關熱水,減少等候時間

備料

  1. 金針菇洗淨切段

  2. 準備蛋液

    • 輕敲蛋殼
    • 打散雞蛋

烹煮

  1. 依序加入下列材料

    1. 水+昆布粉
    2. 凍豆腐
    3. 金針菇
    4. 蒟蒻捲
    5. 泡菜
  2. 蒸20分鐘

    • 蒸10分鐘時,將打散蛋液倒入,可以保持成形的蛋花,讓蛋鮮美的滋味融入高湯
    • 暖呼呼的泡菜鍋上桌!
    如果要省時,也可以一開始就倒入蛋液。

食品營養標示

Servings 3

Serving Size 3


Amount Per Serving
Calories 344kcal
% Daily Value *
Total Fat 15g24%
Saturated Fat 4g20%
Sodium 955mg40%
Total Carbohydrate 31g11%
Dietary Fiber 8g32%
Sugars 3g
Protein 27g54%

* Servings: 本食譜共幾人份 Serving Size: 每份主食材(如雞胸肉)重量 Amount Per Serving 每人份 Calories: 卡洛里 Total Fat 總脂肪 Sodium: 鈉 Total Carbohydrate 總碳水化合物 Protein 蛋白質 Daily Value 每日百分比營養素(以 2,000 卡路里的飲食為基準計算,實際比例依個人目標而不同)

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