超商有超多健康的食物，在這裡除了直接算好熱量的健康餐以外，還有外食很難找到的全榖雜糧類，比白麵白飯或麵包饅頭更有營養價值，也更容易吃飽~
超商現在也有越來越多優質的蛋白質。例如茶碗蒸、茶葉蛋、溫泉蛋、蛋白丁。有些超商還有賣鮭魚或雞胸肉。無糖豆漿也是很好的蛋白質來源。
在超商也有好好吃的蔬菜，我最愛的就是玉米筍和筊白筍，清甜又可增加飽足感。
最後如果想喝飲料或吃甜食，優先推薦零卡果凍或飲料。如果很愛餅乾的口感，可以用海苔和堅果替代。堅果如果一次會吃一超過湯匙，就推薦用熱量代換的方式，少吃其他等熱量的食物喔~
